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[운동법] 여자 연예인들 사이에 인기 있는 다이어트 '뒤캉 다이어트 '
Date : 2014-10-28
Name : File : 뒤캉다이어트_1.jpg
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슬림쿡이 추천하는 2014년 11월의 운동법
뒤캉다이어트[Duhan Diet]


뒤캉다이어트란?

뒤캉다이트는 쉽게 말해 지방과 탄수화물 섭취를 최소화 하며, 단밸질 위주의 식단을 통해

단시간에 많은 양의 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다.

또한 단순히 단백질 섭취만을 하는데서 그치지않고 4단계의 단계를 거쳐서 다이어트를

하기 때문에 추후 요요현상과 같은 다이어트 부작용도 적은 다이어트 방법입니다.

뒤캉다이트 4단계

1단계(공략기) / 기간 : 5~8일

아채와 탄수화물 등을 제외하고 오직 단백질만 섭취하는 기간입니다.

ex) 닭가슴살, 생선, 쇠고기 스테이크 등등


2단계(체중감량기) / 기간 : 본인선택

1단계 식단에 야채만 추가하여 진행하는 기간입니다.

원하는 체중만큼 감량이 되었을 때 종료하시면 되겠습니다.

채소는 녹색 채소위주로 드셔주시면 좋겠습니다.


3단계(안정기) / 기간 : 감량한 몸무게 × 10일

3단계는 2단계 식단에 탄수화물 또는 과일을 추가하여 먹는 기간으로써

체충감량 후 요요를 방지하기 위한 기간입니다. 과일은 조금만 섭취해주시고,

1주일에 한번정도는 1단계를 하루정도 진행해주시는게 좋습니다.


4단계(정착기) / 기간 : 무제한

마지막 정착기로써 지금부터는 원하시는 식단을 드셔주셔도 됩니다.

단, 정착기에서도 마찬가지로 하루에 한 번정도는 1단계를 진행해주시는게 좋습니다.


뒤캉다이어트의 장점

뒤캉다이어트는 이미 연예인들 사이에서도 인기있는 다이어트 방법입니다.

그러한 이유가 바쁜 스케줄로 인해 따로 운동을 할 수 없는 연예인들이 단순히 식단조절을 통해서

체중감량을 할 수 있기 때문입니다. 이러한 사항은 직장인이나 학생들에게도 마찬가지라 생각됩니다.

평상시 운동할 시간이 없거나, 운동을 할 수 없는 상황이시라면

뒤캉다이어트를 통해 멋지게 다이어트에 성공을 해보시는 것은 어떨까요?

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