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Date : 2014-09-24
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존 다이어트(Zone Diet)란?

배리 시어즈 박사(보스턴 의대 및 MIT 연구원 역임 / Sears Labs 대표)에 의해 만들어진 존 다이어트는

체지방을 줄이고, 호르몬의 균형을 유지함으로써 각종 질병예방 및 신체 컨디션을 좋은 상태로 유지함으로써

단순히 다이어트 효과만이 아니라 건강까지도 챙길 수 있는 다이어트이다.


존 다이어트에서 존(Zone)이란?

신체 컨디션이 가장 좋은 상태


존 다이어트를 하는 방법

존 다이어트는 위에서 말한 '존'을 식단과 운동을 통해 계속해서 유지함으로써

체중감소 및 건강한 신체를 만드는데 목적 있다.

식단 → 탄수화물 : 단백질 : 지방 섭취 비율 = 9 : 7 : 3

운동 → 하루 40분 이상의 운동


존 다이어트의 핵심은 위해서 말한 식단의 비율이다.

이 비율은 일반적인 다이어트 식단처럼 단순한 계산에 의해 만들어진 비율이 아니라

신체의 호르몬 중 하나인 '에이코사노이드'를 가장 이상적으로 분비할 수 있는 비율이다.

다시말해 이 호르몬을 개인의 제지방량과 할동량을 바탕으로 적절하게 조절할 수 있는

존 다이어트야말로 건강과 체중감소를 동시해 할 수있는 이상적인 다이어트라 할 수 있겠다.

마지막으로 존 다이어트를 하기 전 주의사항을 알려드리면, 존 다이어트는

타 다이어트와는 다르게 공복기가 5시간 이상 넘어가지 않도록 특히 주의를 요한다.

공복기가 5시간이 넘어갈시 호르몬 균형에 영향을 줄 수가 있다고 한다.


더 자세한 정보는 배리 시어즈 박사의 '존다이어트'라는 책을 통해 얻을 수 있다.

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