½Ä´Ü ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä »÷µåÀ§Ä¡ ¹ä »ø·¯µå ±×¸®°í °£½Ä±îÁö
¾ßä ½Å¼±ÇÏ°í ¸Àµµ ÀÖ¾ú°í À̰Š´Ù ¸ÔÀ¸¸é ¹èºÎ¸£°í »ì Àß ºüÁ®¼ 4ÁÖ ¶Ç ½ÅÃ»ÇØ¿ä
ÇÏ·ç ¾à 1200Kcal ÇÁ·Î±×·¥ ÀÇ Á¦Ç°À» ¸íÀÇ °í°´´Ô²²¼ Æò°¡ÇØÁּ̽À´Ï´Ù.
¿À´Ã ù ½Ä´Ü ¹Þ¾Ò¾î¿ä ¾ÆÀ̽ºÆÑ¿¡ Àß º¸°üµÇ¼ ¿Ô³×¿ä ¾çµµ ¸¹°í Æ÷¸¸°¨ µé¾î¼ Æø½ÄÀ» ¸·¾ÆÁÙ°Í °°¾Æ¿ä ÀÏÁÖÀÏ ¿½ÉÈ÷ ¸Ô¾îº¸±¸ ´õ ¸ÔÀ»Áö °í·ÁÇØº¼°Ô¿ä ÀÏÁÖÀϰ£ Àß ºÎŹ µå·Á¿ä~^^
À½½Ä Ä÷¸®Æ¼,¸À ¹¹Çϳª ºüÁö´Â°Ô ¾ø½À´Ï´Ù. »ø·¯µå´Â ¸ðµÎ ´Ù ½Å¼±Çϰí Àß¾î¿ï¸®´Â µå·¹½Ì¿¡ ¹äÀ¸·Î´Â ½É½ÉÇÑ °£ÀÌ Á¦°ÝÀÌ¿¡¿ä. ±×¸®°í ¾ÆÄ§¿ë ½Ä»ç·Î »÷µåÀ§Ä¡ Æ÷Àå»óŵµ ³Ê¹« ÁÁ°í µ·ÀÌ ¾Æ±õÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á ¸ÀÀÖ°Ô¸Ô¾î¼ »ìÂî´Â±âºÐ?¤¾¤¾ ÇÏÁö¸¸ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°íÀÖ½À´Ï´Ù ³Ê¹«ÁÁ¾Æ¿ä!!
óÀ½¿¡ ÄíÆÎ¿¡¼ ÀÏÁÖÀÏÄ¡ ¸Ô¾îº¸°í ¹Ù·Î 2´ÞÄ¡ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ÆíÀǼºÀ¸·Î ¸Ô°í Àִµ¥ ÆíÇÑ °ÍÀº ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø°í ¸Àµµ ÀÖ¾î¼ ¸Å¿ì ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù. ¹ä/»§/»ø·¯µå ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸´Ï Áú¸± Æ´ÀÌ ¾ø´Â °Í °°¾Æ¿ä. ¸Å¿ì ¸¸Á·ÀÔ´Ï´Ù. µ·ÀÌ ÃÖ°í¾ß ¤Ð¤Ð
½Ä½À°üÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ÀßÂ¥¿©Áø ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ³Ê¹«ÁÁ¾Æ¿ä~~ »õº®¹è¼Û ¿ÏÀü ÃÖ°íÃÖ°í! ±×¸®°í ½Å¼±ÇÑÀç·á·Î¸¸µé¾î¼ °Ç°ÇØÁö ´À³¦~ ½½¸²Äî ÃÖ°í!! »÷µåÀ§Ä¡¿Í µµ½Ã¶ôÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ°Åµµ ³Ñ ¸¾¿¡µé°í~
37,300¿ø(11%) 33,300¿ø
[Á¤±â¹è¼Û] »ø·´À§Ä¡¿Í »ø·¯µå
»ø·´À§Ä¡¿¡ »ø·¯µå·Î ²ÙÁØÇÏ°Ô °ü¸®Çغ¸¼¼¿ä!
¸®ºä¢¾85
114,400¿ø
°£ÇæÀû ´Ü½Ä B(¶óÀ̽º+»ø·¯µå) ÇÁ·Î±×·¥
SBS ½ºÆä¼È ¹æ¼Û¿¡ ¹æ¿µ µÈ ÈÁ¦ÀÇ ½Ä´Ü! ½Ä´ÜÁ¶ÀýÇü ÇÁ·Î±×·¥[1ÁÖºÐ(ÃÑ 12½Ä)]
¸®ºä¢¾137
115,500¿ø
µ§¸¶Å© ÇÁ·Î±×·¥
ÈÆÁ¦¶õ,ä¼Ò,Å佺Ʈ ÀÚ¸ùÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ´Ü±â°ü¸® ½Ä´Ü! µ§¸¶Å© ÇÁ·Î±×·¥[1ÁÖºÐ(ÃÑ21½Ä)]
¸®ºä¢¾331
144,900¿ø
ÇÏ·ç 900Kcal ÇÁ·Î±×·¥
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ´Ù¼¸ ¹ø Áý ¾ÕÀ¸·Î »õº® ¹è¼Û! ½½¸²Äî ÃÖ´Ù ÆÇ¸Å ½Ä´ÜÁ¶ÀýÇü ÇÁ·Î±×·¥[1ÁֺР..
¸®ºä¢¾465
Á¦Ç°¸í : º°µµÇ¥±â
³»¿ë·® : º°µµÇ¥±â
½ÄǰÀÇ À¯Çü : º°µµÇ¥±â
Á¦Á¶³â¿ùÀÏ : Àü¸éÇ¥½ÃÀÏ
À¯Åë±âÇÑ : º°µµÇ¥±âÀϱîÁö
º¸°ü¹æ¹ý : ³ÃÀ庸°ü(0~5¡É)
»ý»êÁö ¹× ¼ÒÀçÁö : (ÁÖ)¿ÇÀº / ÀÎõ±¤¿ª½Ã ºÎÆò±¸ ûõ¸¶Â÷·Î 74(ûõµ¿)
5.0
°í°´ ¸¸Á·µµ ÆòÁ¡
½Ä´Ü ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä »÷µåÀ§Ä¡ ¹ä »ø·¯µå ±×¸®°í °£½Ä±îÁö
¾ßä ½Å¼±ÇÏ°í ¸Àµµ ÀÖ¾ú°í À̰Š´Ù ¸ÔÀ¸¸é ¹èºÎ¸£°í »ì Àß ºüÁ®¼ 4ÁÖ ¶Ç ½ÅÃ»ÇØ¿ä
ÁøÂ¥ ¸ÀÀÖ¾î¿ä ´Ù¸¥µ¥¼ ³Ãµ¿ µµ½Ã¶ô ¿©·¯¹ø ½ÃÄѸԾîºÃ´Âµ¥ ³Ãµ¿À̶ó±×·±Áö ¸ÀÀ̾ø¾î¼ ¾È¸Ô°ÔµÇ´õ¶ó±¸¿ä¤Ð¤Ð ±Ùµ¥ ¸ÅÀϸ¶´õ ¸¸µé¾î¼ ¹è¼ÛÇØÁִϱñ ³Ãµ¿º¸´Ù ÈÎ ¸ÀÀÖ¾î¼ ¾öû Àß ¸Ô°íÀÖ¾î¿ä! ¾çµµ ÀÛÁö¾Ê°í ³ÑÁÁ¾Æ¿ä ¶Ç ½ÃÄѸÔÀ»°Å¾Ö¿À
´Ù¸¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®µµ½Ã¶ôµµ ½ÃµµÇغÃÁö¸¸ ¸Ô±â °ÅºÏÇÒ Á¤µµ¿´´Âµ¥ ½½¸²ÄîÀº Á¦ÀÔ¸À¿¡µµ µü¸Â³×¿ä.
½½¸²Äî ½Ä´Ü Èıâ ÀÔ´Ï´Ù.
4³â¿©¸¸¿¡ ´Ù½Ã Çѹø °°Àº 1200Kcal »óǰÀ» ÇÑ´Þ°£ ¸Ô¾ú´ø°Å °°½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ µü ÇÑ´ÞÄ¡¸¦ ¸Ô¾ú°í ¸Ô°í³ª¼ Èı⸦ Àû½À´Ï´Ù.
¿ª½Ã³ª Æí¸®ÇÏ°Ô ÇÑ´Þ°£ ½Ä´ÜÀ» ÇÒ¼ö ÀÖ¾ú°í ÀÌ°Í ¿Ü¿¡ À½½ÄµéÀº Àý´ë ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù
¶ó...´õº¸±â
½½¸²Äî ½Ä´Ü Èıâ ÀÔ´Ï´Ù.
4³â¿©¸¸¿¡ ´Ù½Ã Çѹø °°Àº 1200Kcal »óǰÀ» ÇÑ´Þ°£ ¸Ô¾ú´ø°Å °°½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ µü ÇÑ´ÞÄ¡¸¦ ¸Ô¾ú°í ¸Ô°í³ª¼ Èı⸦ Àû½À´Ï´Ù.
¿ª½Ã³ª Æí¸®ÇÏ°Ô ÇÑ´Þ°£ ½Ä´ÜÀ» ÇÒ¼ö ÀÖ¾ú°í ÀÌ°Í ¿Ü¿¡ À½½ÄµéÀº Àý´ë ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù
¶ó´Â »ý°¢À¸·Î ÇÏ´Ï ³Ê¹« ´ç¿¬½º·¹ üÁßµµ ºüÁ³½À´Ï´Ù.
4³âÀü¿¡ ¾ø´ø »ø·´À§Ä¡(»ø·¯µå+»÷µåÀ§Ä¡)µµ »ý°å±¸¿ä..
Àâ¼³ÀÌ ±æ¾ú½À´Ï´Ù. Àå´ÜÁ¡ ±×¸®°í 4³âÀü°ú Áö±ÝÀÇ ´Ù¸¥Á¡µî Àû°Ú½À´Ï´Ù.
ÀåÁ¡
1. ³¯´õ¿îµ¥ À½½Ä ÇÏ´À¶ó °í»ý¾ÈÇØµµ µÈ´Ù.
2. ¹è´Þ¹ÞÀº°Í ¿Ü¿¡´Â ½Ä»ç¾à¼Óµµ ¿ÜºÎ½Ä»çµµ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹«Á¶°Ç ºüÁú¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
3. ¿äÁò ¹°°¡ ¿Ã¶ú´Âµ¥µµ ÄíÆù½Å°ø¾²°í ÇÏ¸é ³³µæÇÒ¸¸ÇÑ °¡°ÝÀ̱äÇÏ´Ù.
4. À½½ÄÀÌ ¸ÀÀÖ´Ù. (4³âÀü°ú ºñ±³Çصµ ´õ ¸ÀÀÖ¾îÁø°Å °°¾Æ¿ä)
´ÜÁ¡ ¹× ¼öÁ¤µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â »çÇ×
1. »ø·´À§Ä¡ Áִ³¯¿¡µµ Æ÷Å©´Â Çϳª»ÓÀÌ´Ù.
ÀÌ·±³¯Àº Æ÷Å© µÎ°³ÁÖ¼¼¿ä. ¾Ä¾î¾µ¼ö ¾ø´Â ȯ°æ¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ À־ä!!
2. ±Ý¿äÀÏ¿¡ ¹è¼ÛÀÌ Åä¿äÀϰͱîÁö ¿À´Âµ¥ °£½ÄÀÌ ´ß°¡½¿»ì ¸ô»§ÀÌ´Ù.
ã¾Æº¸½Ã¸é ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ 4ÁÖ ³»³» ±Ý,Åä ½Ä´Ü¿¡ °£½ÄÀº ´ß°¡½¿»ì ÀÔ´Ï´Ù.
»ç½Ç µµ½Ã¶ô ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ Áö°Ü¿î ´ß°¡½¿»ì ¸Ô±â ½È¾î¼ µµ½Ã¶ô ½ÃÄѸԴ»ç¶÷ÀÌ
¸¹À»²¨¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Àúµµ ±×Áß¿¡ Çϳª±¸¿ä ±×·±µ¥ °£½ÄÀÌ ´ß°¡½¿»ì 2ÆÑÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÁøÂ¥
¸ÆÀÌ ºüÁö´õ±º¿ä ±×·¡¼ Åä¿äÀÏ¿£ Á×À» ¸ÀÀÌ´õ±º¿ä. »ø·¯µå¿¡ ¼¯¾î¼ °Ü¿ì ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù.
´Ù¸¥°Å·Î ´ëü°¡ ¾î·Á¿ì¸é Àû¾îµµ ÀÌÆ² ¿¬¼Ó ¸ô»§Àº Á» ÇÇÇØ¼ ¼ÂÆÃÇØÁÖ½Ã¸é ¾î¶³Áö ½Í½À´Ï´Ù.
3. 4³âÀü°ú ºñ±³¸¦ ÇÏ´Â°Ç Á» ¿ô±âÁö¸¸ ¿¹Àü¿¡´Â ³Ãµ¿ÆÑ´ë½Å¿¡ ¸¶Å×Â÷¸¦ ¾ó·Á¼ ³Ãµ¿ÆÑó·³
¾²¼Ì´Âµ¥ ¿äÁòÀº ¸¶Å×Â÷ ½Ä´Ü¿¡ Àִ³¯¸¸ Á¶±Ý ³ª¿Í¼ ±×°Ç Á¶±Ý ¾Æ½¬¿ü°í
»÷µåÀ§Ä¡°¡ ¿¹Àüº¸´Ù Á» ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇѰа°¾Æ¿ä. ¿¹Àü¿¡´Â ÄÉÀ̽º¿¡¼ ²¨³»±âµµ ÈûµéÁ¤µµ·Î
µÎÅùÇß¾ú´Âµ¥...(°í±â ºñÁßµµ ÈξÀ ³ô¾Ò°í¿ä;;)...´Ý±â
½½¸²Äî 1200Ä®·Î¸® 2ÁÖ ½Ä´Ü ½ÃÄѼ ¿À´ÃÀÌ 10ÀÏÂ÷Àε¥ ½Ä´Ü¿¡ ¿ÏÀü ÀûÀÀµÈ°Í °°¾Æ¿ä. ƯÈ÷ »÷µåÀ§Ä¡°¡ ¸ÀÀÖ°í ººÀ½¹ä³ª¿À´Â³¯¸¸ ±â´Ù¸®°Ô µË´Ï´Ù. ´ÙÀ½Àº 4ÁÖÂ÷·Î °©´Ï´Ù!
ÁÖ¹®Á¢¼ö¹× °áÁ¦¾È³» |
¡Ü ÁÖ¹®Á¢¼ö ¡Û ÁÖ¹®Á¢¼ö´Â ȨÆäÀÌÁö¸¦ ÅëÇØ 24½Ã°£ °¡´ÉÇϸç, ÀüÈ ÁÖ¹®Á¢¼öÀÇ °æ¿ì´Â °í°´¼¾ÅÍ(1600-3413)¸¦ ÅëÇØ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. (ÀüÈ ÁÖ¹®ÀÇ °æ¿ì ¹«ÅëÀå ÀԱݸ¸ °¡´ÉÇϽʴϴÙ.) ¡Ü °áÁ¦¾È³» ¡Û ȨÆäÀÌÁö °áÁ¦ : ¹«ÅëÀå , °èÁÂÀÌü, Ä«µå ¡Û ÀüÈ °áÁ¦ : ¹«ÅëÀå |
---|---|
¹è¼ÛÀÏÁ¤¹× ¹è¼Û¾È³» |
¡Ü ¹è¼Û ½Ã °í°´´ÔÀÇ ¿¬¶ô ºÎÀç ¶Ç´Â ÁÖ¼Ò ¿À±âÀÔÀ¸·Î Á¦Ç° ¼ö·ÉÀÌ¾ÈµÉ °æ¿ì Á¤Ã¥»ó ¹Ý¼ÛµÇ°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÌ·Î ÀÎÇÑ È¯ºÒÀº ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü(ÀüÀÚ»ó°Å·¡¹ý) 17Á¶ 3Ç׿¡ ÀÇÇØ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¡Ø¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü(ÀüÀÚ»ó°Å·¡ ¹ý) 17Á¶ 3Ç× : ½Ã°£ÀÌ Áö³ª ´Ù½Ã ÆÇ¸ÅÇϱ⠰ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ÀçÈÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ¼ÒºñÀڴ û¾àÀýȸ¸¦ ¿äûÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¡Ü ½Å¼± ½Äǰ Ư¼º»ó Á¦ÁÖ/µµ¼/»ê°£Áö¿ªÀº ¹è¼ÛÀÌ ¿øÇÒÄ¡ ¸øÇÑ Á¡ ¾çÇØ ºÎʵ右´Ï´Ù. ¡Ü Åùè»ç »çÁ¤À¸·Î ´çÀÏ ¹°·® Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ¿ÀÈÄ 6½Ã ÀÌÈÄ Á¦Ç° ¼ö·ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ºÎºÐ Âü°í ºÎʵ右´Ï´Ù. ¡Ü °Ü¿ï(5¡É ÀÌÇÏ ³¯¾¾)¿¡ ¾ÆÀ̽ºÆÑÀ» ³ÖÀ» °æ¿ì, ¾ÆÀ̽ºÆÑ°ú ¸Â´êÀº ¸éÀÌ ¾ó±â ¶§¹®¿¡ ´ë·« 12¿ù ~ 3¿ù »çÀÌ¿¡´Â ¹è¼Û ½Ã ¾ÆÀ̽ºÆÑÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. (12¿ù ~ 3¿ù »çÀÌ ¹è¼Û ½Ã, ¾ÆÀ̽ºÆÑ ´ë½Å ¾ó¸° ¿ì¾ûÂ÷°¡ µé¾î°©´Ï´Ù.) ¡Ü »õº® ¹è¼Û °í°´ÀÇ °æ¿ì ¿øÄ¢Àº º¸³Ã °¡¹æÀ¸·Î ¹è¼ÛµÇ¿À³ª, ¼ö°Å »óȲ¿¡ µû¶ó Àº¹Ú º¸³Ã¹éÀ¸·Î ¹è¼Û µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡ØÁ¾·á ¿¹Á¤ÀÚ´Â Àº¹Ú º¸³Ã¹éÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù. |
±³È¯¹× ¹Ýǰ¾È³» |
¡Û ±³È¯/¹ÝǰÀº Á¦Ç° ÇÏÀڽà ½ÇÁ¦ ¼ö·ÉÀϺÎÅÍ ÀüÀÚ »ó°Å·¡¹ý¿¡ ÀÇÇØ 7ÀÏÀ̳»¿¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (Á¶¸í¿¡ ÀÇÇÑ ºûÀ̳ª ¸ð´ÏÅÍÀÇ »ö»óÂ÷ÀÌ´Â Á¦Ç°ÀÇ ÇÏÀÚ°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.) ¡Û ÁÖ¼Ò ºÒ¸í,¿¬¶ôó ºÒ¸í,¿ÀÀÔ·ÂÀ¸·Î ¹Ý¼ÛµÈ °æ¿ì, ¿Õº¹Åùèºñ¿ëÀ» °í°´´Ô²²¼ ÁöºÒÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¡Û ¹Ýǰ¹è¼Ûºñ°¡ ±¸¸ÅÀÚ ºÎ´ãÀΰæ¿ì ¹Ýǰ¹è¼Ûºñ Ãß°¡°áÁ¦°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ȯºÒÀÌ Áö¿¬ µÉ ¼öÀÖ½À´Ï´Ù. ¡Û ±³È¯/¹Ýǰ½Ã ÁöÁ¤Åù踦 ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Ãß°¡ ±Ý¾×ÀÌ ¹ß»ý ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ±Ý¾×Àº °í°´´Ô²²¼ ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¡Û ±³È¯/¹Ýǰ½Ã ÃÖÃÊ Æ÷Àå»óŸ¦ À¯ÁöÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÏ¸ç ¹Ýǰ ¹è¼ÛÁß ÆÄ¼ÕµÉ °æ¿ì, ȸ¼ö »óǰÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Ãß°¡µµ»öºñ³ª ¸®ÆÐÅ·ºñ°¡ ¹ß»ý ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡Û °í°´¼¾ÅÍ·Î ¿¬¶ôÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸½Å »óÅ¿¡¼ ÀÓÀÇ·Î Á¦Ç°À» ¹ß¼ÛÇÏ½Ç °æ¿ì, ±³È¯/¹Ýǰ Á¢¼ö°¡ µÇÁö¾Ê°í ´Ù½Ã ¹Ý¼ÛµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸´Ï ²À! °í°´¼¾ÅÍ·Î ¿¬¶ôÀ» ¸ÕÀú Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¡Ü ´Ü¼ø º¯½É ¶Ç´Â °³ÀÎ »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ ȯºÒÀ» ¿øÇϽô °æ¿ì ÀÌ¿ëºÐ ½Ä´Ü Ãß°¡ ¼ö·É ÈÄ ³²Àº Àϼö¿¡ ´ëÇÏ¿© ȯºÒÇØµå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄíÆù ¶Ç´Â ±â°£ ÇÒÀÎÀº Àû¿ëµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ÀÌ¿ë ±â°£¿¡ µû¸¥ ÄíÆù Àû¿ë ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¡Ü À̺¥Æ® »óǰÀº Áßµµ ȯºÒ ½Ã, ÀÌ¿ë±â°£ + À̺¥Æ® 1ÁֺР±Ý¾×À» Á¦¿ÜÇÑ ±Ý¾×ÀÌ È¯ºÒµÇ¹Ç·Î, ²À À¯ÀÇÇϽðí ÁøÇà¹Ù¶ø´Ï´Ù. |